आपको हर रोज जॉग करते वक्त अपनी स्पीड को समान नहीं रखना है बल्कि आप इसे हर रोज बदल सकते हैं। कोशिश करें कि आप इसकी इंटेंसिटी को हर रोज थोड़ा बढ़ाने की कोशिश करें।
जानें जॉगिंग को आसान बनाने के टिप्स और जॉगिंग के दौरान बॉडी पॉश्चर कैसी हो?
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जॉगिंग किसी उपकरण की सहायता के बिना भी शरीर का पूरा व्यायाम हो जाता है। यह वजन घटाने में मदद करती है, अन्य कई तरह से भी हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होती है, अगर इसे सही तरह से किया जाए।
जगह पर दौड़ना या मौके पर दौड़ना ज्यादातर वार्म-अप सत्र का एक हिस्सा होता है, जिसके बाद अक्सर एक गहन व्यायाम दिनचर्या होती है। बाहर दौड़ने और जगह-जगह दौड़ने के अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ हैं क्योंकि आप उनके लिए अलग-अलग मांसपेशियों और गतिविधियों का उपयोग करते हैं। मौके पर दौड़ते समय जो मांसपेशियां आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती हैं, वे नहीं लगी हैं। यह व्यायाम आपको निचले पैर को मजबूत करने में मदद करेगा।
जॉगिंग करने के फायदे लाभ – नमस्कार दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं जॉगिंग के फायदे इन हिंदी या जॉगिंग करने के फायदे और लाभ तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हैं क्योंकि आज हम आपको बताएंगे जॉगिंग करने के फायदे क्या है और क्यों इतने लोग सुबह उठकर जॉगिंग करते हैं
मांसपेशियां बने मजबूत: आपको शायद न पता हो कि जॉगिंग करने से मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत check over here होती हैं। हिप्स, पैरों और पीछे की मासपेशियां मजबूत होते हैं। यह पैरों को भी बहुत मजबूत बनाता है, लेकिन इसके साथ आपको हेल्दी डायट लेना भी जरूरी है।
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मानसिक स्वास्थ्य सुधार करने लिए मॉर्निंग में रनिंग करना बहुत ही फायदेमंद होता है। रनिंग के दौरान शरीर एंडोर्फिन रिलीज करता है, एंडोर्फिन हार्मोन का एक समूह जो आपको अच्छा महसूस और मूड में सुधार करने के लिए जिम्मेदार हैं। यह हार्मोन स्वाभाविक रूप से आपका मानसिक स्वास्थ्य सुधार कर सकते हैं और आपके तनाव के स्तर को कम करके शांत करते हैं। दौड़ना एक प्रकार का तीव्र कार्डियो वर्कआउट है जो इन एंडोर्फिन हार्मोन को छोड़ने के लिए मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि बनाता है। रनिंग आपकी सक्रियता और मानसिक स्वास्थ्य सुधार में बढ़ावा देता है।
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